Bonjour à vous!
Ce cours a été développé de manière à vous apporter les premiers éléments concrets et théoriques au sujet de la sophrologie et du métier de sophrologue. Former à cette méthodologie est une de nos passions, et il était important d’apporter du contenu et des techniques facilement accessible au plus grand nombre.
Dans ce niveau dit “technicien”, nous abordons les bases essentielles de la Sophrologie Caycédienne. La sophrologie que l’on pourrait nommer comme officielle, puisqu’elle est à l’origine de nombreux autres types de sophrologie qui sont enseignés aujourd’hui.
Vous allez y apprendre :
De plus, vous aurez accès en vous inscrivant à cette formation, à du contenu exclusif à la Sophro Académie :
Si vous avez la moindre question, on est à votre écoute et sinon on se retrouve de l’autre côté pour commencer votre formation et vivre cette belle aventure ensemble dans le monde de la sophrologie.
Julien & Véronique
Sophro Académie du Québec
Bienvenue dans votre formation et merci pour votre confiance!
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Afin de vous guider au mieux dans la découverte de cette superbe méthode qu'est la sophrologie, nous avons décidé avec Véronique de vous partager quelques règles simples mais précieuses pour suivre votre formation. Vous êtes bien entendu libre de le faire à votre rythme.
Qu’est-ce que la sophrologie ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cette session afin de mieux comprendre ce qu’elle est réellement est ce qu’elle n’est pas.
Découvrons ensemble à quoi la sophrologie peux bien nous servir et ce qu’elle peut apporter à ce qui la pratique régulièrement.
Deux règles de base à maîtriser en sophrologie : la discipline et la répétition. Sans ces deux éléments, il sera très difficile de pouvoir bénéficier de tous les bienfaits de la méthode et de pouvoir en tirer le maximum de résultats possibles.
En sophrologie, nous mettons en avant la notion d’intention ou intentionnalité. Cet élément est au cœur de toute la pratique de la sophrologie. C’est un réel levier puissant de transformation et d’influence sur notre système de pensée et sur la nature de notre interprétation de nos expériences, de notre rapport au monde et à nous-même.
Dans la pratique de sophrologie, il existe 3 postures différentes, que l'on utilise en fonction des besoins liés aux exercices pratiqués.
La sophrologie bien que liée à l'hypnose, ne s'intéresse pas à la notion d'inconscient, mais bien de la conscience. Elle se positionne d'ailleurs comme la seule école scientifique qui à pour objet d'étude et de compréhension : La conscience humaine.
Le travail sur le corps est un base essentielle pour progresser dans les différents degrés de sophrologie. Sans cette capacité à connecter avec le corps, il sera impossible de maitriser le mental et d'agir efficacement sur lui. Tout est question d'équilibre et d'inter-connectivité.
Voici quelques éléments supplémentaires pour vous guider efficacement dans la pratique de la sophrologie, afin d'en tirer un maximum de bénéfices.
Faisons le point ensemble sur la différence entre la visualisation et l'imaginaire qui ne sont pas exactement pareil et la place qu'ils jouent en pratique de sophrologie.
Abordons maintenant le premier levier de travail, le premier outil utilisé en sophrologie : La respiration
Entrons un peu plus dans le détail maintenant. Parlons du fonctionnement de la respiration.
Il existe plusieurs niveaux de respiration. Découvrons lesquels ensemble et testons la votre.
Commençons par faire un entrainement à la respiration ventrale.
Déployons maintenant votre respiration de façon à vivre son plein potentiel. Faites en sorte d'y aller à votre rythme afin de ne pas créer d'étourdissements ou de perte d'équilibre durant votre pratique.
Nouvelles techniques de respiration qui vont vous offrir de nouvelles expériences et des résultats intéressants dans la gestion des tensions, du stress et de la fatigue.
Saviez-vous que la respiration agit sur la présence et la production des neurotransmetteurs dans notre cerveau ?
Cette fois-ci on s'intéresse à 2 autres neurotransmetteurs qui permettent au corps et à l'esprit de retrouver le calme et l'équilibre.
Voici un autre exercice qui ne fait pas partie en tant que tel de la sophrologie mais qui représente un atout certain pour exercer sa respiration et également mieux gérer son stress et ses tensions.
Terminons maintenant avec cet exercice que je vous propose de pratiquer en marchant. Ce sera pour vous l'occasion de ressentir les bienfaits de la respiration intentionnée et intentionnelle à chaque moment de la journée.
En sophrologie, nous abordons le corps à travers une vision compartimentée, du moins dans les premiers degrés de cette méthode. Découvrons quel est ce fameux découpage que le Prof. Caycedo a établit pour bâtir sa méthode.
Nous l'avons déjà évoqué durant la formation, mais nous allons insister un peu plus sur ce point ici.
Nous abordons maintenant le coeur de la pratique sophrologique. Nous vous proposons de vivre votre première session de base. Pensez à télécharger vos exercices audio!
Nous vous partageons ici une autre technique de relaxation qui va vous offrir un effet tout à fait différent.
Maintenant, l'approche que nous appelons les Relaxations Dynamiques Caycédiennes. Il en existe 12, et vous allez découvrir dans les exercices suivants, les premiers éléments.
Premier exercice emprunté à la Relaxation Dynamique du 1er degré : Le pompage des épaules
2e exercice maintenant, celui du Tra-tac. Un exercice spécifique à la sophrologie qui permet de se concentrer et de favoriser l'atteindre de nos objectifs.
3e exercice maintenant. Celui-ci va vous permettre de vous ancrer plus et de gagner en stabilité. Autant physiquement que mentalement et émotionnellement.
Nous vous partageons ici une question puissante qui pourrait bien mettre fin à vos nuits blanches et tranquilliser enfin le hamster qui tourne dans sa roue toute la journée.... Vos pensées!
Utilisez une image ressource peut s'avérer être très utile dans de nombreuses situations. Découvrons comment procéder.
Autre exercice puissant qui nous permet de prendre du recul et de nous débarrasser du négatif : Le Sophro-Déplacement du Négatif
Autre exercice de sophrologie permettant cette fois-ci de mettre l'accent sur la présence du positif dans l'instant présent.
Ls sophrologie prend tout son sens dans une pratique quotidienne, et une discipline bien ancrée. Voyons comment intégrer le principe de prise de recul.
Découvrons ici les 3 capacités de base que nous travaillons de façon presque systématique en sophrologie. Ces capacités sont importantes et lorsqu'elles sont sollicitées durant les sessions de pratique en sophrologie, elles apportent bien plus que leur définition sur le papier!
Voici un premier exercice que nous vous proposons de vivre ici : Le scan corporel
Travaillons maintenant à développer une connexion au monde extérieure plus positive et adaptée pour un maximum de résultats durables.
Voici un dernier exercice que nous voulions vous partager et qui va vous permettre de créer une bulle de protection pour vous-même. Comme une barrière mentale et émotionnelle qui va pouvoir filtrer pour vous le négatif et les "'attaques" extérieures. Pouvoir observer le monde, voir le négatif qui existe et en même temps être dans cette prise de recul automatique pour savoir faire la part des choses et se concentrer sur ce qui fonctionne et nous apporte du résultat.
Voyons ici ce qu'est réellement le métier de sophrologue et à quoi il correspond.
Mais qui peut devenir sophrologue ? Est-ce qu'il y a des critères particuliers à valider ?
Quels sont les différents domaines dans lesquels nous pouvons intervenir en tant que sophrologue ?
Si vous décidiez de devenir sophrologue, où est-ce que vous pourriez exercer votre métier ?
Voyons ici les critères qui sont à respecter pour vous garantir l'accès à une formation de qualité et qui va vous offrir de vraies compétences pour réussir pleinement votre carrière et vous épanouir dans votre pratique professionnelle et personnelle.
Petit partage pour vous présenter ici la Sophro Académie, l'école officielle nord américaine en sophrologie dynamique et en coaching. Vous retrouvez ici le plan de formation et les modalités correspondantes si vous souhaitez progresser avec nous dans la démarche.
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